Търсите ли начин да повишите нивото на бягане? Присъединяването към група или клуб за бягане е отличен начин да го постигнете. Не само ще се възползвате от фитнес ползите от бягането с група, но също така ще се насладите на социалните ползи, възможностите за тренировка и отговорността, които го съпътстват. Освен това, ще се забавлявате […]
Търсите ли захващащо предизвикателство? Защо не опитате да се подготвите за полумаратон в България? Това е отличен начин да се доведете във форма и да откриете нови места. Ще обсъдим всичките предимства, съвети за тренировка, снарежение, маршрути и разходи – така че да можете да вземете най-доброто решение за себе си. Освен това ще ви […]
Търсите ли вълнуващи планински спортове и дейности за вашите деца? Тогава не търсете повече! От ски и сноуборд, до хайкинг и трекинг, до катерене на скали и булдеринг, има нещо за всекиго. И не забравяйте за къмпинга и уменията за оцеляване, планинско колоездене и каране на велосипед, фотографията на природата и наблюдението на птици. Нека […]
Търсите ли забавен начин да сте активни и да се поддържате здрави? Външните спортове са отличен начин да движите тялото си и да се свържете отново с природата. От тичане до колоездене до катерене, има много физически активности, които могат да помогнат за подобряване на общото ви здраве и благополучие. Научете повече за многобройните ползи […]
Вие ли сте страстен бегач? Ако да, вероятно сте запознати с рисковете от свързани с бягането наранявания. Не се притеснявайте; ние сме на ваше разположение. В тази статия ще научите за различните видове наранявания, техните причини, стратегии за предотвратяване, възможности за лечение и как да се възстановите и се върнете към бягането. Нека започнем! Видове […]
Подготовка При подготовката за маратон в България трябва да се запази максимално време. На бъдещите състезатели ги предлагаме следните предложения и практици, които да бъдат прилагани: Преди маратона. По време маратона. След маратона. Изберете маратон и планирайте тренировките си За да подготвите ефективно тялото си за маратон, ви е необходим добър план. Това означава, че […]
Планиране на деня Планирането на деня ви помага да се придвижите по-лесно през деня. Да имате здрав начин на организация. Да тичате по-малко от 30 минути е добра идея. Трябва да имате добра стратегия, за да достигнете това. Този раздел ще говори за планиране на деня. Как да започнете да тичате под 30 минути на […]
Тичане през зимата Зимното тичане в България се счита за най-малко популярно. Обаче, за тези, които искат по-спокойни приключения, зимата може да бъде подходящо. Да видим предимствата от тичане по зимата: Прекрасна природа Незабравими впечатления Възможност за посещение на заели и забележителности Забавление на снежните празници Предимства на тичане през зимата Пътуването през зимата е […]
Стъпка 1: Осъзнайте своите дълги дишания Имайте дълги дишания за да разполагате по-добре кислорода в тялото си при тичане. Това ще направи тичането ви по-функционално и да постигнете по-висока енергия. Започнете с осъзнаването на как се дишате, когато тичате. Разберете защо дишате дълго Дишането е най-разпространеният механизъм за справяне със стреса. Когато сме претоварени, уморени […]
Общи съвети Когато избирате обувки за тичане, първо трябва да се подготвите правилно. След това, обърнете внимание на няколко основни съвета: Така ще изберете точно подходящите обувки. Оценете подходящия вид активност Преди да изберете подходящите обувки за бягане, се уверете, че сте избрали правилния вид дейност. По-конкретно, според RUN-LONAS – обувки и аксесоари за бягане […]
